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ガーデニングはメディテーション!ダイエットにもホルモンにも効果あり

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こんにちは、シマばぁです。(@shimabacom)

 

チッ!

サマーが、あっという前に終わっちまった・・・

と言う心境。

海も空も山も川も湖も森も…何もかも、ピカピカ、キラキラ輝いてた夏。

どこからともなく良い香りがして、爽やかこの上ないカナダの夏。

来年もまたお会おうね! たった8ヶ月のお別れ・・・涙

 

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でも、悲観的になってばかりもいられない。

これからガーデンは、収穫のシーズン。

また次の春がやってくる準備もあり、引き続きガーデニングは、まだしばらく忙しいのです。

朝夕、数時間のガーデニングは、毎日のルーティーン。

ガーデニングの何がいいかって、黙々と草抜きしたり土を耕したりしてると、自然と我がゾーンに入っていくところ・・・

 

ガーデニングはメディテーション

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ガーデニングは、私にとってまるでメディテーション(瞑想・ZEN)

「草むしりは、私を無の世界に連れて行ってくれる❤️」

 

メディテーションの効果

  • リラックス
  • 集中力ややる気の向上
  • ストレスの軽減
  • 不安な気持ちの暖和
  • 睡眠への促進
  • 自律神経の調整

などなど、よいことが沢山ありますが・・・

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ワタクシ、メディテーションの為に、ガーデニングをやっていると言っても、過言ではありません! 心も体もスッキリ!! 気持ちいい〜!!

私たちは知らず知らずのうちに、日々の生活の中からいろんな影響を受け、心身にストレスが溜まっているもんです。

 

人はストレスを感じると・・・

 

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体内でコルチゾールというホルモンを放出します。

このホルモンは、過剰なストレスにより、大量に分泌された場合、脳の海馬を萎縮され、それにより、うつ病や精神疾患、心臓病や免疫力の低下そして体重の増加などのリスクが高まる。

また反対に、ストレスを受けた時、分泌される「コルチゾール」が減少すると、幸せホルモンオキシトシン」が分泌されるようになる。

ワタクシ、Ms.ホルモンこと、只今更年期、真っ只中!いろいろホルモンについて気になっているのです。笑

体重の増加も気になるところ・・・

 

ガーデニングはダイエットにも効果あり!?

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土を耕したり、草をむしったり、高いところの枝の剪定だってあるし…重いバケツ運んだり、あっち行ったりこっち来たり、座ったり立ったりで、かなりの運動量あり!

しかしガーデニングって、80代のお年寄りでも、こなせるもんです。

これらの運動は、ゆっくりした動作でも、じわ〜っと汗がにじんでくる、有酸素運動の効果

普段、浅くなりがちな呼吸を意識して深くなるように整えていくと、さらにメディテーションを深めます。

深い呼吸と筋肉ストレッチで代謝が高まり、ダイエット効果が期待できる。

ガーデニングは、メディテーションとストレッチで、一石二鳥!

 

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外に出て土を触ることで、五感の刺激になり、それにより脳の海馬や扁桃体などに影響を与え、認知症などの予防にも繋がる。

 

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私は、ダイエットより、そっちを気にした方がいいかも・・・?

 

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育てることは慈しむこと・・・

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成長の観察は、おもしろい。

 

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人間も動物も植物も、育ててみると、もっとおもしろい。

 

たとえ、広いガーデンがなくても

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植木鉢で、ハーブを育てたり、部屋の中にグリーンを増やしたりできる。

 

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種を蒔いて芽が出てくる、水をあげて元気になる、太陽に当てて花が咲く

やがて、葉っぱが大きくなって、実がなって・・・

私たちの食卓にも登場する。

そして、私たちの体をにエネルギーを与えてくれる。

一石三鳥にも一石百鳥にもなりうる、ガーデニング。

無から始まるサイクル。

無から始まる無限の世界。

 

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あぁ〜ガーデニングって奥が深いのね・・・

 

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うちで採れた、☯️陰陽ビーンズ、またの名をオルカビーンズとも言う。

           (オルカビーンズは鯨の仲間オルカに似ていることから)

 

たかが豆、されど豆・・・なんと美しい豆なのだ〜

 

 

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